Intrebari frecvente

I: Pot combina mai multe produse de slabit de-odata ?
R: Nu este recomandat ca in timpul tratamentului cu orice tip de produs de slabit sa consumati alte produse se slabit sau sa luati medicamente. Daca este necesar sa luati medicamente este recomandat sa opriti tratamentul in aceasta perioada.

I: Se poate lua aceste produse de slabit in perioada ciclului menstrual ?
R: Este recomandat sa opriti tratamentul in aceasta perioada.

I: Exista anumite restrictii vis a vis de consumul de cafea si alcool in perioada tratamentului ?
R: In perioada administrarii prduselor pentru slabit este indicat sa consumati maximum o cafea pe zi si nu este recomandat consumul de alcool.

I: Dupa terminarea tratamentului efectele produselor pentru slabit se mentin ?
R: Efectele tratamentului se mentin pentru o perioada de timp ( 2-3 luni )

I: Cate luni pot urma un tratament ?
R: Este recomandat urmarea unui ciclu de 3 luni, dupa care o luna pauza, in aceasta perioada pentru mentinerea efectului este recomandat administrarea unei pastile la 2-3 zile. Incepand cu luna a 5-a se poate reincepe un nou tratament de 3 luni.

Atunci cand incerci sa scapi de kilogramele in plus ai tendinta sa acorzi atentie anumitor reguli general valabile, dar nu trebuie sa uiti ca unele dintre ele sunt doar mituri. Cel mai important lucru pe care trebuie sa il faci este sa respecti regimul ales, fara a te mai increde in asa-zisele solutii miracol. Numai in acest fel eforturile tale vor avea rezultatul dorit. Dupa ce ai urmat cu strictete un regim de slabit, poti pierde cu usurinta din kilograme, chiar daca ai reluat vechile obiceiuri alimentare. Nu te baza pe acest lucru si aminteste-ti vorba unei reclame celebre: "Cand esti pe un drum bun, urmeaza-l pana la capat". Nu rezolvi nimic daca te straduiesti sa tii un regim si apoi mananci exact ca inainte de a-l incepe. Este adevarat ca deseori avem aceasta tendinta, dar nu trebuie sa uitam ca a ne mentine silueta mult visata inseamna a avea grija permanent de alimentatia noastra. In jurul curelor de slabire s-a nascut o adevarata "mitologie". De unele dintre urmatoarele mituri sunt convins ca v-ati lovit pana acum. Haideti sa vedem care sunt cele mai frecvente conceptii gresite si care este adevarul.

Din dorinta de a slabi cat mai repede, multe femei au tendinta sa acorde atentie unor mituri care le promit siluete de vis. Iata cateva dintre "legendele" care te pun pe jar cand vrei sa slabesti:

Aceasta opinie des intalnita este falsa. Apa nu a facut pe nimeni niciodata mai slab, deci acest lucru nu ti se va intampla tocmai tie... Cum stii prea bine, apa este esentiala vietii, pentru ca ajuta la mentinerea temperaturii corpului, la eliminarea toxinelor din organism, lubrifierea sangelui si hidratarea pielii, dar toate acestea nu au legatura cu pierderea kilogramelor. Adevarul care sta la baza acestui mit este acela ca apa te poate ajuta sa slabesti, prin faptul ca iti confera senzatia de satietate si te determina sa mananci mai putin.

Transpiratia este formata din apa si sare, deci nu are nici o legatura cu arderea grasimilor. Este adevarat ca printr-o transpiratie abundenta se elimina multa apa si, o data cu ea, cantarul pare sa-ti devina aliat, dar te va dezamagi imediat ce vei incepe sa te hidratezi... Indiferent ce credeai pana acum, tine cont de faptul ca, transpirand, nu faci decat sa te deshidratezi. Transpiratia este doar o metoda a corpului de a-si mentine temperatura constanta si nu un truc pe care sa il folosesti in lupta cu kilogramele.

Dietele rapide reprezinta poate cea mai neindicata solutie pentru slabit. Nu numai ca efectul ulterior va fi de ingrasare sporita (dublu decat greutatea precedenta), insa contribuie la dezechilibrarea metabolismului. Infometarea (postul negru) este cu atat mai putin recomandata cu cat atrage dupa sine boli precum bulimia sau anorexia si carentele de rigoare. Carnea este singurul aliment care asigura complet necesarul de proteine. E drept ca alimentatia cu carne contine suficient de multe proteine, insa la fel de corect e si faptul ca nu este singura. Carnea poate fi totodata bogata in grasimi si sodiu. Lactatele contin de asemenea proteine (albusul oualor), asa cum si fructele sau legumele asigura necesarul organismului in acest sens. Totusi, acestea din urma trebuie combinate, pentru obtinerea completa a unor substante: un exemplu bun este alaturarea orezului si a fasolei.

Chiar daca stii ca un corp cu muschi bine lucrati este atragator, nu te incapatana sa iei suplimente nutritionale pe baza de proteine. Pana in prezent, nici un studiu nu ne-a demonstrat ca proteinele, obtinute din suplimente sau din alimente, ne dezvolta sistemul muscular, astfel incat singura solutie pentru a-ti lucra musculatura ramane sportul. Dupa ce ai urmat cu strictete un regim de slabit, poti pierde cu usurinta din kilograme, chiar daca ai reluat vechile obiceiuri alimentare. Nu te baza pe acest lucru si aminteste-ti vorba unei reclame celebre: "Cand esti pe un drum bun, urmeaza-l pana la capat". Nu rezolvi nimic daca te straduiesti sa tii un regim si apoi mananci exact ca inainte de a-l incepe. Este adevarat ca deseori avem aceasta tendinta, dar nu trebuie sa uitam ca a ne mentine silueta mult visata inseamna a avea grija permanent de alimentatia noastra.

Cand renunta la fumat, unii oameni se ingrasa, altii slabesc, iar altii isi mentin greutatea. Fiecare persoana care inaltura un obicei, tinde sa dezvolte altul, care il poate inlocui. Cei care aleg o portie buna de mancare in locul tigarilor sunt dezavantajati, pentru ca intr-adevar au tendinta sa se ingrase. Cele mai bune surogate sunt guma de mestecat fara zahar sau unele legumele crude, cum este morcovul.

Am observat un lucru in intalnirile mele cu cei ce vor sa slabeasca - oamenii cauta in principal diete dure, complicate, restrictive, ca un fel de pedeapsa pentru organismul lor. Regimurile alimentare echilibrate, normale, suportabile erau privite cu suspiciune si neincredere, adica exact invers cum ar fi fost normal. Oamenii (si mai ales femeile) aleg regimuri stricte in sensul eliminarii complete a unor grupe alimentare sau care impun consumarea numai a unor alimente (cum ar fi "celebra" cura cu ciorba de varza). Acest gen de diete sunt proaste pentru ca priveaza organismul de o multime de nutrienti importanti si conduc rapid la plictiseala si abandonare Nu trebuie sa te mai atingi de nici unul dintre alimentele preferate, care face parte din categoria celor "mai putin sanatoase" Oameni suntem si avem placeri "interzise" si in domeniul culinar. E greu pentru cineva innebunit dupa ciocolata sa afle ca 6 luni nu mai are voie sa se atinga de acest produs. Din cand in cand puteti manca putin din alimentele preferate, fiindca acest lucru va va tine motivati si va reduce riscul ca la un moment dat sa cedati psihic si sa abandonati regimul. Moderatia este cheia pentru un regim de slabire de succes.

Nu conteaza atat de mult momentul cand mananci, ci mai ales cat mananci (cantitate totala de calorii) si ce consum caloric prin activitate fizica ai in fiecare zi. Este recomandat sa nu mananci foarte mult seara, fiindca urmeaza o perioada de repaus de aproximativ 8 ore, in care corpul nu are nevoie de multa energie. Insa daca mananci ceva usor seara, nu vei mai avea peste noapte acea senzatie chinuitoare de foame (si chiar daca apare, e bine sa mananci un fruct sau 1-2 biscuti).

Este o mare greseala sa considerati grasimile alimentare ca fiind nocive pentru organism. Excesul de grasimi este nociv. Toti avem nevoie in alimentatie de o anumita cantitate de lipide, fiindca o mare parte din structurile organsimului sunt formate din grasimi. In plus, prezenta grasimilor in mancare o face mai gustoasa si mai satioasa. Anumite grasimi, cum ar fi acizii grasi omega-3 ce se gasesc in peste si scoici sunt absolut necesare pentru buna functionare a organismului.

Din contra, daca sari pese mese, e posibil chiar sa te ingrasi! O sa ti se faca foarte foame si o sa uiti de nevoia de a da kilograme jos. Foamea este o senzatie prea puternica pentru a putea fi controlata, pentru ca alimentatia este un instinct primar. Ganditi-va cum va comportati cand "muriti de foame" - uitati de orice regim de slabire si mancati pe saturate, de obicei alimente din categoria celor "interzise". Iata de ce este foarte important sa nu sariti peste mese, in special peste micul dejun, cel care va da energie dupa multe ore in care nu ati mancat nimic.

Acest aliment aduce organismului hidrati de carbon si fibre, mai ales daca painea este neagra. Painea contine mai mult calciu decat orezul, mai multe proteine decat laptele si mai mult fier decat majoritatea fructelor. Painea integrala este unul dintre alimentele cele mai bogate in magneziu. Dieteticienii recomanda persoanelor supraponderale reducerea din alimentatie a painii, dar niciodata eliminarea ei. O felie-doua de panie integrala al o masa chiar ajuta. Nu trebuie sa faci foame Exista metode de slabire bazate pe infometare care pot duce la afectiuni stomacale. Mancatul nu este echivalent cu ingrasarea. Indicat este consumul unor alimente adecvate, echilibrate, bogate in fibre si vitamine pentru asigurarea unei bune functionari a organismului. Este indicat sa mananci 3 pese principale si inca 3-4 gustari pe zi, iar daca "sari" peste o masa faci mai mult rau pentru ca vei fi si mai infometata la urmatoarea. Stomacul trebuie sa iaba mereu ceva de digerat pentru ca asa se consuma calorii si dispare senzatia de foame. Un mar este suficient pentru o gustare.

Ce duce la ingrasare nu este mancatul intre mese, ci cantitatea de calorii care se ingera de-a lungul zilei. O farfurie de cartofi prajiti ingrasa la fel de mult daca se consuma intre mese sau daca sunt garnitura la pranz, de exemplu.

Contrar credintelor, bauturile carbogazoase nu ingrasa. Bulele pot produce balonari, dar nu sunt raspunzatoare pentru ingrasare, ci caloriile din sucuri, din zaharul continut.

Odata cu trecerea anilor, necesitatile metabolice se diminueaza si fiecare tinde sa-si reduca activitatea fizica si, implicit arderea caloriilor. Dieteticienii insa, pot elabora regimuri adecvate fiecarei varste pentru solutionarea problemei kilogramelor in plus.

Chiar daca fructele raman o alternativa mai buna la consumul de biscuiti, ar trebui sa fii totusi prudenta daca doresti sa scapi de kilogramele in plus. "Fructele au putine grasimi si contin multe nutrimente si vitamine importante, asa ca sunt o gustare de preferat", explica dr. Brigid McKevith, de la Fundatia Britanica de Nutritie. "Ai totusi grija pentru ca fructele contin si multe zaharuri naturale. Zece mere pe zi inseamna 600 de calorii - foarte mult daca tii o dieta in functie de numarul de calorii consumate", completeaza dr. McKevith .

In marile magazine sunt rafturi pline cu produse pe care scrie "sanatos". Trebuie sa ai grija insa pentru ca nu exista nicio lege care sa interzica producatorului acest lucru. Alimentele etichetate ca fiind sanatoase nu sunt intotdeauna si alimente bune pentru dieta. Chiar daca au putine calorii, grasimi, zahar sau sare, nu inseamna ca este de ajuns. Trebuie sa verifici intotdeauna eticheta cu valorile nutritionale si sa nu crezi ca poti manca oricat vrei doar pentru ca scrie pe acel produs ca e bun.

Este foarte sanatos sa faci sport zilnic, dar nu iti imagina ca vei scadea si in greutate ori de cate ori faci sport! Daca faci acelasi tip de exercitii in fiecare zi, muschii se vor obisnui si vei intra in perioada de stagnare, de aceea trebuie sa introduci mereu exercitii noi cu diferite grade de dificultate. Incearca sa adaugi greutati pentru a-ti dezvolta musculatura si a arde mai multe calorii sau schimba tipul de exercitii. Foarte important este ca dupa ce ai facut sport dimineata sa nu vegetezi tot restul zilei. Un studiu britanic recent a demonstrat ca persoanele care s-au apucat de sport pentru a slabi uneori nu mai ardeau calorii pentru ca leneveau toata ziua. Sa nu mai vorbim de batoanele de musli pe care le consumau ca rasplata pentru efortul depus in timpul exercitiilor si puneau la loc toate caloriile arse

Milioane de americani stau marturie! Desi consumul de produse light este acolo foarte ridicat si foarte mediatizat, procentul de obezi este extrem de mare. Aceasta deoarece, din ratiuni de gust, produsele fara zahar contin un adaos de grasimi, iar cele fara grasime contin un adaos de zahar. Sauna NU topeste grasimea! Ea elimina pur si simplu apa! Intr-adevar, dupa sauna, ne simtim mai usori, iar cantarul arata mai putine kilograme, dar scaderea se datoreaza nu pierderii de grasime ci procesului de transpiratie intensa. Grasimea corpului nu se topeste la caldura ca untul in tigaie.

Grasimile sunt necesare organismului, mai ales acizii grasi mononesaturati! Dietele total lipsite de grasimi sunt foarte nesanatoase, insa trebuie sa tinem seama si de faptul ca un gram de grasime contine 9 calorii, de doua ori mai multe fata de un gram de proteine sau glucide. NU devenim mai slabi si in nici un caz mai sanatosi daca mancam numai carne! Dieta Atkins a fost multa vreme la moda, ea permitea consumul mare de carne si grasimi, cu conditia de a exclude carbohidratii. Efectele de slabire au aparut, e drept, pe termen scurt, dar nu s-au putut mentine. In plus, o astfel de dieta unilaterala va expune maladiilor cardiovasculare si nu este deloc sanatoasa, intrucat organismul nu primeste necesarul de carbohidrati. In toate trebuie sa fie masura si echilibrul.

Important nu este atat momentul mesei, cat ceea ce mancam si cum mancam! O masa luata cu mai putin de 3-4 ore inainte de somn are sanse sa ne tulbure toata odihna. Cina se ia deci cu mai multe ore inainte de culcare si e bine sa fie urmata de o mica plimbare. Nu trebuie sa consumam alimente greu digerabile seara si mai ales in cantitati mari.

De cate ori nu te-ai plans ca ai mostenit coapsele mari si posteriorul rotund de la mama? Chiar daca este adevarat, nu e o scuza sa nu faci nimic pentru a-ti schimba forma corpului. S-a demonstrat ca genele sunt raspunzatoare in proportie de 60 - 80% de forma corpului, dar mai ai 40% sanse sa arati bine. Chiar daca nu vei avea silueta lui Kate Moss, daca faci sport si adopti un regim de viata sanatos, poti slabi. Este in regula sa schimbati o dieta dupa alta S-ar putea sa fiti nevoiti sa incercati o dieta sau doua pana cand o veti gasi pe cea care va corespunde. Dar fluctuatiile in greutate ( slabirea si ingrasarea din nou) nu sunt sanatoase, va pot afecta vezica biliara si poate cauza depresie. Evitati dietele false, care va promit slabire rapida si nerealista. Eviati mancarea sarata! Sarea nu ingrasa si nu slabeste pentru ca nu are calorii. Sarea afecteaza insa organismul, in sensul ca determina retinerea apei in organism. Consumul scazut de sare poate avea ca rezultat slabirea temporara pentru ca organismul nu mai retine atat de multa apa. Manacti sare in cantitati normale si nu vor exista probleme

Sedintele de impachetari, electrostimulare sau masaj anticelulitic din saloane te ajuta sa-ti remodelezi corpul armonios si sa pierzi centimetrii exact in locurile unde ai nevoie. Ele pot trata cu succes efectele unei alimentatii nepotrivite (celulita, acumulari de grasime, etc), insa nu si cauzele in sine. Ele tin numai de tine si de felul in care mananci. Daca vei continua cu o dieta bogata in calorii, nici un tratament din nici un salon nu-ti poate oferi maximul de rezultate dorite!

Exista un oarecare determinism genetic, dar ceea ce se mosteneste - si este mai important decat genele, este atitudinea fata de mancare. De fapt, in cursul copilariei intr-o astfel de famillie "inveti cum sa devii supraponderala". Important este faptul ca in interiorul fiecareia exista puterea de a se debarasa de invataturile nepotrivite primite.

Nu mai este de mult un secret faptul ca obezitatea este o boala a civilizatiei moderne, cu care se confrunta din ce in ce mai multe tari. In SUA, 1 barbat din 5 si 1 femeie din 4 sufera de obezitate. In Europa, obezitatea a crescut de la 10% la 40% din populatie intr-o perioada scurta (1980-2003). Conform estimarilor Organizatiei Mondiale a Sanatatii, pana in anul 2010 aproximativ 50% din populatia tarilor dezvoltate va suferi de exces ponderal sau obezitate. In Romania, conform studiilor facute de Federatia Romana de Diabet, Nutritie si Boli Metabolice, 25% din populatie sufera de obezitate (1 roman din 4), iar 50% se confrunta cu un exces ponderal (1 roman din 2). Dincolo de problemele pe care le creeaza in plan psihologic si social (in special prejudiciile legate de aspectul estetic), obezitatea este o problema medicala, o boala cronica, foarte dificil de tratat. Totusi, doar 1 roman din 100 urmeaza un tratament pentru aceasta afectiune. Obezitatea este si o mare problema de sanatate publica. Poate genera cresterea tensiunii arteriale (hipertensiune), risc crescut de infarct miocardic sau de alte boli cardiovasculare, dereglari metabolice - hiperlipidemie (cresterea grasimilor in sange), diabet zaharat (cresterea zaharurilor in sange), probleme respiratorii, afectarea aparatului locomotor (mobilitate limitata, dureri de spate sau articulare, artroze), cancer. Pe de alta parte, multe din aceste afectiuni odata instalate, contribuie la mentinerea sau agravarea obezitatii, astfel incat se intra intr-un cerc vicios, din care se poate iesi destul de greu. Cand se considera ca o persoana este obeza? Supravegherea corecta a greutatii, se face cu ajutorului unor indicatori, care apreciaza riscul de imbolnavire.

Acest indicator are avantajul ca este usor de calculat si tine cont de sex si varsta. Limitele sale sunt date de faptul ca poate supraestima prezenta tesutului adipos (grasimii) in cazul persoanelor cu musculatura dezvoltata, cum sunt sportivii; poate subestima prezenta tesutului adipos (grasimii) in cazul persoanelor in varsta sau cu musculatura subdezvoltata.

Puteti afla rapid IMC accesand unul din linkurile de mai jos:

• http://www.exrx.net/Calculators/BMI.html

• http://www.halls.md/body-mass-index/av.htm

Obezitatea este o stare patologica - din grupul bolilor de nutritie - sau fiziologica cu potenţial patologic, care se referă la persoanele suprapoderale, (greutatea corporală raportată la înălţime). Domeniul medical care se ocupă de obezitate se numeşte „bariatrie”. După Gabriela Roman, obezitatea este o boală cronică cu etiopatogenie multifactorială şi risc global crescut, ceea ce presupune un management clinic structurat, precoce şi intensiv, cu strategii terapeutice eficiente adresate cât mai multor mecanisme fiziopatologice implicate.

Obezitatea este o stare care se auto-întreţine şi se auto-augmentează, perpetuând şi agravând cauzele:

- Defectele de educaţie: părinţii supraponderali vor creşte copii supraponderali.

- Starea bulimică se auto-augmentează prin creşterea permanentă a masei ţesutului adipos.

- Foamea de alimente carbohidrate, dulciuri, grăsimi, duce la o dependenţă psihologică de respectivele alimente.

Cauzele principale ale obezităţii pot fi:

• Dietă neechilibrată, bogată în carbohidrate (dulciuri şi grăsimi), în disproporţie cu necesităţile energetice ale organismului:
  • ca urmare a unei educaţii defectuoase,
  • a sistării bruşte a unei activităţi fizice intensive şi prelungite în timp,
  • în sportul japonez sumo, unde supraponderea avantajează sportivii, care se îngraşă în mod intenţionat.
• Lipsa de mişcare, de efort fizic comparativ - în timp - cu potenţialul energetic al hranei.
• Tulburări de nutriţie, ca rezultat al unor psihopatologii (depresiune psihică, tulburări de comportament) ca de exemplu, patima sau mania de a mânca.
• Disfuncţii hormonale.
• Factori genetici (ereditari - s-a descoperit genul de obezitate la şobolani).
• Tulburări metabolice (sindromul metabolic, care este adesea un rezultat şi nu o cauză a obezităţii).